Ihosyövän ehkäiseminen

Ihosyövän ehkäiseminen

Ihosyöpätyypit Melanooman ihosyöpä Ei-melanooman ihosyöpä Bowenin tauti

Jotkut ihosyövät voidaan osittain estää suojaamalla itseäsi auringolta, tupakoimatta ja yleensä huolehtimalla terveydestäsi. Joitakin ihosyöpätyyppejä ei kuitenkaan voida estää, koska ne johtuvat geeneissä olevasta jotakin vikasta: tämä on hallitsemattomasi.

Ihosyövän ehkäiseminen

  • Auringon ja ihon vauriot
  • Kuka on ihosyövän riski?
  • Miten voin suojata ihoa auringolta?
  • Lisää vinkkejä ihon suojaamiseksi
  • Solar Ultraviolet -indeksi
  • Auringonpaiste ja D-vitamiini
  • Miten ehkäisevät plakan solujen karsinoomat
  • Miten ehkäistä melanooma

Tässä esitteessä on vinkkejä ihosyövän ehkäisemiseksi.

Ihosyöpään on kolme perustyyppiä: basaalisolukarsinoomat, limakalvosyöpä ja melanooma. Voit lukea basaalisolukarsinoomista ja plakkosolukarsinoomista erillisessä esitteessä, jota kutsutaan ei-melanooman ihosyöpään. Voit lukea melanoomasta lisää erillisessä Melanoma Skin Cancer -lehdessä.

Auringon ja ihon vauriot

Pään auringonvalon aiheuttama ihosyövän pääasiallinen tyyppi on basaalisolukarsinooma. Melanooma johtuu myös vähemmässä määrin myös liian suuresta auringon altistumisesta.

Liian suuri altistuminen auringonvalolle on haitallista ja voi vahingoittaa ihoa. Osa vahingoista on lyhytaikaisia ​​(tilapäisiä), kuten auringonpolttama. Kuitenkin ihon palamisen mahdollistaminen voi johtaa tuleviin ongelmiin, kuten ihosyöpään, pitkäaikaisen ihovaurion vuoksi.

Auringonpolton saaminen on varoitusmerkki, että olet asettamassa itsesi vaaraksi. Vaurioituneet ihosolut ovat vaarassa tulla epänormaaleiksi ja syöviksi. Lapsille on erityisen haitallista saada aurinkoa: tämä on osoittautunut liittyväksi suurempaan todennäköisyyteen saada melanooma myöhemmin elämässä verrattuna henkilöön, joka ei ole aurinkoa.

Melaniini on väritön pigmentti. Kun iho altistuu auringonvalolle, syntyy enemmän melaniinia, joka auttaa suojaamaan ihoa UV-säteiltä. Tämä tekee ihosta tummemman - mitä ihmiset viittaavat rusketukseen. Vaikka melaniini pysäyttää ihosi palavan niin helposti, se ei estä UV-säteilyn haitallisia vaikutuksia.

Aurinkovaurio voi myös aiheuttaa muita iho-ongelmia. Se voi esimerkiksi aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä, kuten ryppyjä ja elastisuuden menetystä. Se voi myös aiheuttaa ei-syöpäkasvuja iholle, kuten aurinkokeratoosia (joita kutsutaan myös aktiinisiksi keratoosiksi, joita käsitellään edelleen erillisessä esitteessä, nimeltään Actinic Keratosis).

Kuka on ihosyövän riski?

Kaikkien ikäisten olisi suojeltava ihoa, mutta on entistäkin tärkeämpää suojella lapsia. Vaikka ihosyöpä on harvinaista lapsilla, auringon altistumisen määrä lapsuudessa uskoo lisäävän ihosyövän kehittymisen riskiä aikuisten elämässä. Lapset, jotka ovat saaneet auringonpolttamista, kehittävät todennäköisemmin ihosyövän myöhemmässä elämässä. Lasten iho on herkempi ja alttiimpi vahingoille. Siksi ota erityistä huolta lapsille. Vauvat voivat altistua auringolle, mutta todennäköisesti vähemmän aikaa kuin lapset.

Jos sinulla on vaalea iho, punaiset tai reilut hiukset ja freckles, sinulla on sellainen iho, joka palaa helposti. Tämä aiheuttaa sinulle lisääntyneen auringon aiheuttaman ihovaurion riskin, ja sinun tulee tehdä erityistä varovaisuutta ihon suojaamiseksi - ÄLÄ KOSKAAN anna itsesi polttaa. Jos sinulla on vaalea iho, sinulla ei ole yhtä paljon suojaavaa melaniinia. Ihosyövät, erityisesti melanooma, ovat harvinaisempia ei-valkoisissa ihon tyypeissä. Ne voivat kuitenkin esiintyä ja aurinkosuoja on edelleen tärkeä, vaikka sinulla olisi tumma iho.

Miten voin suojata ihoa auringolta?

Vältä aurinkoa niin paljon kuin mahdollista, kun aurinko on vahva

Jos se on erittäin kuuma ja aurinkoinen, olipa se asuinpaikkasi, pysy varjossa tai sisätiloissa mahdollisimman paljon kesäkuukausina klo 11–15. Tämä pätee ympäri vuoden kuumemmissa maissa, jotka ovat lähempänä päiväntasaajia. Päivän keskiaika on, kun auringon säteet ovat vahvimpia. Puut, sateenvarjot ja katokset voivat kaikki tarjota hyvää varjoa.

Peittää

Peitä keho niin paljon kuin mahdollista, kun olet ulos voimakkaasta auringonpaisteesta:

  • Kasvojen ja kaulan suojelemiseksi kannattaa käyttää leveitä reunoja. Nämä ovat auringon aiheuttamia vaurioita eniten. Erityisesti miehet näyttävät todennäköisimmin kehittävän ihosyövänsä niskassaan, harteissaan ja selkänsä (naiset pyrkivät saamaan ihosyövät enemmän jalkoihinsa ja käsivarteensa). Baseball-lippikset eivät ole yhtä tehokkaita, koska ne varjostavat kasvoja, mutta eivät kaulaa, alempaa kasvoja ja korvia (ellet osta puuvillaa). Pienillä lapsilla on käytettävä myös kaulansuojattuja hattuja.
  • Käytettävä löysiä pussia T-paitoja (tai jopa parempia - pitkähihaisia ​​toppeja) ja pikkuhousuja. Materiaalin on oltava tiiviisti kudottu auringonvalon estämiseksi.
  • Käytä suojaavia aurinkolaseja (silmäsi voi myös vahingoittaa aurinkoa). Varmista, että aurinkolasit ovat eurooppalaisen standardin (CE-merkinnän tai vastaavan) mukaisia ​​ja että ne on suojattu UV-valolta.

Käytä korkea-tekijä aurinkovoidetta liberaalisti

Sinun tulisi käyttää aurinkovoidetta, joka on vähintään 15 aurinkosuojakerroin (SPF 30 lapsille tai vaaleille ihoille), jolla on myös korkea UVA-suoja. SPF antaa ohjeita siitä, kuinka paljon aurinkosuojaa antaa tietty aurinkosuoja. Mitä korkeampi SPF, sitä suurempi suoja. SPF-tarra osoittaa UVB-suojausta, joka johtaa auringonpolttamiseen ja ihosyöpää aiheuttaviin vaurioihin.

On myös tärkeää, että korkealla SPF-aurinkosuojalla on myös korkea UVA-suoja. UVA voi aiheuttaa ihon ikääntymistä ja myös ihosyöpää aiheuttavia vaurioita. Aurinkosuojatuotteilla, joilla on korkea UVA-suojaus, on suuri määrä tähtiä (nämä vaihtelevat välillä 0 - 5).

Muista kattaa alueet, joita joskus ei ole, kuten huulet, korvat, silmien, kaulan, päänahan (erityisesti jos olet kalju tai harventavat hiukset), käsien ja jalkojen päälliset.

Sinun ei pitäisi ajatella aurinkovoidetta vaihtoehtona välttää aurinkoa tai peittää. Sitä käytetään lisäksi. Aurinkosuojatuotteita ei pidä käyttää, jotta voit pysyä auringossa pidempään - käytä niitä vain paremman suojan takaamiseksi. Ei aurinkovoidetta ole 100% tehokasta, joten se suojaa vähemmän kuin vaatteita tai varjoa. Ihannetapauksessa:

  • Levitä aurinkovoidetta 20-30 minuuttia ennen kuin lähdet aurinkoon (kestää lyhyen aikaa ihoon ja töihin).
  • Levitä riittävästi aurinkovoidetta peitettävän ihon peittämiseksi. Useimmille ihmisille tämä on sama kuin kaksi teelusikallista kermaa päähän, kaulaan ja käsivarteen. Koko kehon uimapukua käytettäessä tämä olisi noin kaksi ruokalusikallista.
  • Levitä usein uudelleen, vähintään joka toinen tunti, ja aina uinnin jälkeen, pyyhkimällä itseäsi kuivaksi tai liialliseksi hikoiluksi (jopa ne, jotka on merkitty vedenpitäviksi).
  • Hae lapsia uudelleen useammin.

Lisää vinkkejä ihon suojaamiseksi

  • Aurinkosuojat, joiden SPF on alle 15, eivät anna paljon suojaa. Käytä aina kerrointa 15 tai enemmän. Harkitse paljon korkeampaa tekijää, jos olet lomalla hyvin kuumassa maassa.
  • Aurinkosuojat voivat sammua ja eivät toimi jonkin ajan kuluttua. Siksi älä käytä vanhentunutta aurinkovoidetta (katso käyttöpäivämäärä pullosta). Useimmilla on säilyvyysaika 2-3 vuotta.
  • Auringossa pysyminen voi aiheuttaa aktiivisten suojaavien ainesosien heikkenemistä aurinkosuojatuotteissa. Varo ostamasta aurinkosuojatuotteita, joita on pidetty hyllyssä suorassa auringonvalossa tai ulkona kuumissa maissa. Yritä pitää aurinkovoidetta jossain viileässä ja varjostettuna.
  • Jotkut asiantuntijat ajattelevat, että aurinkovoidetta sisältävien voiteiden ja voiteiden lisääntynyt käyttö voi antaa väärän turvallisuustunteen. Tämä voi rohkaista ihmisiä menemään aurinkoon enemmän ja näin ollen lisäämään riskiä kehittyä ihosyöpään. On korostettava, että aurinkosuoja suojaa vain osittain ihoa. Aurinkosuojatuotteiden käyttö ei tarkoita sitä, että voit ottaa aurinkoa pitkiä aikoja ilman haittaa. Jos rusketat, olet vahingoittanut ihoa.
  • Heijastunut valo voi myös vahingoittua. Aurinko voi aurinkoisina päivinä heijastaa ihoa. Hiekka, vesi, betoni ja lumi ovat voimakkaita auringonvalon heijastimia.
  • Märkä vaatteet päästävät enemmän UV-valoa kuin kuivia vaatteita. Ota varovaatteet mukaasi, jos odotat kastuvan.
  • Voit polttaa veteen. Vaikka olisit uimassa uima-altaassa tai snorklaamassa merellä, voit vielä polttaa.
  • Pilvet voivat antaa väärän turvallisuustunteen. Suurin osa auringonpaisteesta tulevasta UV-säteilystä tulee edelleen ohuen pilven läpi. Paksu pilvi antaa jonkin verran suojaa, mutta silti tarvitset suojaa, kun ohut pilvi on.
  • Monet kuumassa säässä käytetyt vaatteet (kuten ohut paidat) mahdollistavat todella paljon auringonvaloa. Suojaa auringon säteiltä, ​​kun käytät tiukasti kudottuja vaatteita. Jos näet valon kankaan läpi, UV-säteily voi vahingoittua myös.
  • Auringon säteet ovat tehokkaampia korkeammissa korkeuksissa. Se voi olla viileämpi vuorelle, mutta tarvitset enemmän ihonsuojausta.
  • Aurinkosäteilylamppujen ja aurinkotuolien keinotekoinen parkitus on yhtä vahingollista kuin auringonpaiste - niin välttää niitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aurinkotuolit lisäävät kaikenlaisten ihosyövän riskiä.
  • Se ei ole lämpöä, joka vahingoittaa, vaan UV-säteily auringonvalossa, joka on läsnä koko vuoden. Voit saada paljon UV-altistusta tekemällä talviurheilua, kuten hiihtoa, koska se tehdään usein aurinkoisella säällä ja suurilla korkeuksilla. Muista erityisesti jäätä ja lunta heijastaa paljon auringonvaloa. Joten, sinun pitäisi käyttää hattu, aurinkovoidetta, huulirasva, joka sisältää SPF, ja aurinkolasit.

Solar Ultraviolet -indeksi

Yhdistyneessä kuningaskunnassa Met Office tarjoaa Solar UV -indeksiä ja sääennusteitaan. Indeksi annetaan kuvana kolmiona niiden karttojen kohdalla, joita he käyttävät ennusteita annettaessa. Pohjimmiltaan mitä korkeampi indeksi (1 - 10), sitä suurempi on aurinkoriski ja sitä enemmän hoitoa, jota sinun pitäisi ottaa iholta ulkona. Katso alla olevaa linkkiä "Lue lisää ja viittauksia".

Auringonpaiste ja D-vitamiini

D-vitamiini on elintärkeä hyvän terveyden kannalta. D-vitamiinia valmistetaan ihossa auringonvalon avulla. Auringonvalo on itse asiassa D-vitamiinin pääasiallinen lähde, sillä syömämme elintarvikkeet löytyvät hyvin vähän.

Tämä tarkoittaa sitä, että terveellisenä tarvitset tietyn määrän aurinkoa. On huolestuttavaa, että jotkut ihmiset voivat mennä äärimmäisen välttämään aurinkoa kokonaan ja sitten heikkenevät D-vitamiinista. Tavoitteena on nauttia auringosta järkevästi, jotta D-vitamiinia saadaan riittävästi, mutta ei lisää ihosyövän riskiä.

D-vitamiinin puutteen estämiseksi arvioidaan, että kesäkuukausina (toukokuusta syyskuuhun) tarvitaan 2-3 aurinkoa. Jokaisen altistuksen tulisi kestää 20-30 minuuttia ja olla paljaita käsivarret ja kasvot. Lyhyet, usein auringon ajanjaksot ovat paljon hyödyllisempiä kuin pitkiä aikoja. Sen on oltava alttiina suoralle auringonvalolle eikä ikkunalle. Se ei ole sama kuin rusketus ja auringonpolttaminen olisi vältettävä kaikin keinoin. (Lisätietoja on erillisessä D-vitamiinin puutteellisessa pakkausselosteessa.)

Yllä olevat tiedot koskevat pääasiassa ihosyöpätyyppisiä basaalisolukarsinoomia ja vähemmässä määrin melanoomaa.

Miten ehkäisevät plakan solujen karsinoomat

Squamous-solukarsinoomilla on useita syitä, joista vain yksi on auringonvalo. Muita syitä ovat:

  • Tupakointi.
  • Raskaan alkoholin käyttö.
  • Koska immuunijärjestelmää tukevat lääkkeet ovat.
  • Toinen vakava sairaus, joka vaikuttaa immuunijärjestelmään, kuten HIV.

Mitä tulee limakalvosyöpien ehkäisemiseen, sinun ei pitäisi tupakoida ja juoda vain maltillisesti. Jos käytät lääkkeitä, jotka tukahduttavat immuunijärjestelmän ja huomaat ihon kasvua, lääkärin on tarkistettava se mahdollisimman pian. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on ollut elinsiirto ja olet hylkäyslääkkeillä.

Miten ehkäistä melanooma

Varmasti ainakin puolet melanooman tapauksista johtuu liian suuresta auringonpaisteesta tai auringon polttamisesta aikaisemmin elämässä. Niinpä edellä mainitut neuvot liian suuren auringon välttämisestä ovat tärkeitä. Monia melanooman tapauksia esiintyy kuitenkin paikoissa, joissa ei ole paljon aurinkoa ja joita esiintyy myös nuorilla, joilla ei ole koskaan ollut paljon aurinkoa.

Tämäntyyppiset melanoomat aiheuttavat geneettinen mutaatio, ja ne eivät ole hallinnassasi. Jos sinulla on melanoomaa, se ei ehkä ole ollut mitään tekemistä elintapasi kanssa: älä tunne syyllisyyttä.

hypernatremia

Kognitiiviset ja käyttäytymistavat