Voiko ahdistus aiheuttaa masennusta?
Ominaisuudet

Voiko ahdistus aiheuttaa masennusta?

Kirjoittaja Charlotte Haigh Julkaistu: 1:42 PM 21-Sep-17

Arvostellut Tohtori Sarah Jarvis MBE Lukuaika: 3 min luettu

Etkö ole varma, jos - tai joku, jolta välität - kärsii ahdistuksesta tai masennuksesta? Tai jos voi johtaa toiseen? Selvitä, miten voit käsitellä molempia ehtoja ja saada tarvitsemasi apua.

Ahdistuksen ja masennuksen oireet

Ahdistuneisuudella ja masennuksella on paljon päällekkäisiä oireita, kuten unettomuutta, mutta ahdistuneilla saattaa olla todennäköisempää paniikkia ja jatkuvasti huhuttaa asioita, jotka tekevät niistä ahdistuneita, kun taas joku, jolla on masennusta, voi kärsiä jatkuvasta vähäisestä mielialasta, matalasta itsetunto ja huono energia.

Miten masennus ja ahdistus ovat yhteydessä toisiinsa

Sosiaalinen ahdistus johtaa masennukseen?

Nämä kaksi ehtoa voivat olla vierekkäin. Masennusta kärsiville ihmisille on yleistä tuntea huolta tietyistä asioista, sillä masennus voi vaikeuttaa stressaavien tilanteiden pitämistä näkökulmasta. Tri Monica Cain, neuvonantaja psykologi Nightingale Hospital London sanoo ahdistus voi myös laukaista masennusta.

Hän sanoo: ”Jos ahdistuneisuus jää hoitamatta ja yrität hallita huolestuttavaa ja katastrofaalista toimintaa välttämällä, lopulta nämä strategiat eivät enää toimi. Silloin sinulla on suuri masennusriski.

Miten ahdistuskäsittely auttaa

Jos hoidat ahdistusta, voit lopettaa sen pahenemisen ja estää masennuksen kehittymisen pitkällä aikavälillä. Ahdistuneisuuden kultainen tavanomainen hoito on kognitiivinen käyttäytymishoito, joka opettaa sinua kyseenalaistamaan taustalla olevat uskomuksesi ja ajattelemaan ja käyttäytymään eri tavalla, joten ahdistuneita ajatuksia ei tule hukkumaan.

Esimerkiksi, jos sinulla on terveyteen liittyvää ahdistusta ja huolta harvinaisesta sairaudesta, CBT kouluttaisi sinua ajattelemaan järkevämmin ja ymmärtämään, että oireesi liittyvät paljon vähemmän vakaviin.

CBT ei liity paljon menneisyyteen, mutta antaa sinulle jatkuvan strategian ahdistuneiden ajatusten hallintaan. ”Jos sinulla on ahdistusta ja masennusta, voit kohdella heitä molempia samanaikaisesti puhuttavalla terapialla, sillä taustalla olevat uskomuksesi ovat todennäköisesti samat kahdessa tilanteessa”, Cain sanoo.

Saatat myös määrätä lääkkeitä, joita kutsutaan selektiivisiksi serotoniinin takaisinoton estäjiksi (SSRI). He työskentelevät rakentamalla aivoissa serotoniinin, ”hyvän olon” ​​kemikaalin tasoja. Vaikka CBT on sopivin meneillään oleva hoito, jos ahdistuksesi on vakava, lääkitys on usein se, mitä sinun tarvitsee tasapainottaa, jotta voit hakea apua ja sitoutua hoitoon.

Auta itseäsi

Ammatillisen avun ohella voit tehdä paljon itsesi tukemiseksi. Ihmisillä, joilla on ahdistusta, on korkea stressihormonien määrä kehossaan ja liikunta on erittäin tärkeää näiden alentamiseksi.

On myös syytä kokeilla meditaatiota. Bostonin yliopiston tutkimus osoitti, että mielenterveyden meditaatiolla on merkitystä ahdistuksen lievittämisessä ja auttaa sinua selviytymään paremmin stressistä.

Relapsin estäminen

Jos olet altis ahdistukselle, se voi ajoittain nostaa päätään, joten on tärkeää tietää oireet ja oireet. ”Mitä aikaisemmin tunnistat merkkejä, sitä parempi”, Cain sanoo. ”Saatat huomata unen häiriöitä tai ruokahalun muutoksia hyvin varhaisena varoitusmerkkinä.”

Tässä vaiheessa voi olla tarpeeksi huolehtia itsestäsi tarkemmin.Tähän voi sisältyä varmista, että saat runsaasti unta ja syödä hyvin harjoituksen yhteydessä. ”Katso sitten muita merkkejä”, Cain sanoo. ”Jos esimerkiksi huomaat halua eristää ja välttää ihmisiä, järjestäkää kahvi ystävän kanssa nähdäksesi, miten se tuntuu.”

Jos oireet jatkuvat tai pahenevat, on hyvä pyytää apua ammattilaiselta. Vaikka harjoittelet CBT-taitoja hyvin, saatat silti saada lisää ahdistusta ja / tai masennusta, eikä häpeää saada lisää apua. CBT: n täydennyskurssi voi olla kaikki mitä tarvitset auttaaksenne estämään ahdistuksesi pahenemista ja johtamaan masennukseen.

Käy foorumillamme

Voit mennä potilaan foorumeille etsimään tukea ja neuvoja ystävälliseltä yhteisöltä.

Liity keskusteluun

Choledochal-kystat

Selkä- ja selkäkipu