Miten puhua lapsellesi niiden painosta
Ominaisuudet

Miten puhua lapsellesi niiden painosta

Kirjoittaja Tohtori Carrie Ruxton Julkaistu: 12:19 21–17

Arvostellut Tohtori Sarah Jarvis MBE Lukuaika: 6 min luettu

Noin neljäsosa kolmannesta koululaisista on ylipainoisia tai lihavia House of Commonsin mietinnön mukaan. Nämä hälyttävät luvut ovat johtaneet siihen, että hallitukset ovat ottaneet käyttöön politiikkoja, joilla pyritään saamaan lapsia asukkaille ja terveellisemmiksi, kuten sokerivero virvoitusjuomissa ja rajoitukset sokeristen, rasvojen elintarvikkeiden edistämiseen.

Tämä voi olla suuri kansallisella tasolla, mutta mitä pitäisi tehdä, jos oma lapsi on ylipainoinen? Onko parasta nostaa aihe ja vaarantaa heidän tunteitaan, vai pitäisikö sinun jättää huomiotta lapsesi laajeneva vyötärö, mutta murehtia hiljaa tulevasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan?

Mitä tarkoitamme ylipainolla?

Lapset eivät ole vähän aikuisia, koska ne ovat yhä kasvussa ja kehittymässä. Tämä tarkoittaa, että niiden paino, muoto ja koko voivat muuttua jyrkästi, kun he lähtevät koulusta. Tästä syystä mittaamme "korkeuden painoa" ikäriippuvaisena prosenttipisteenä (tapa vertailla yksittäisiä lapsia terveeseen kansalliseen keskiarvoon). Voit tarkistaa lapsesi prosenttiosuuden kasvukarttakirjassa, jonka sait lapsesi syntymän yhteydessä. Muuten löydät kaavioita Internetistä.

Lapset ovat ylipainoisia, jos niiden painoindeksi (korkeussuhde) on 85-vuotiaana tai yli sen iän. 85-prosenttisella prosenttipisteellä he ovat suurempia kuin 85% lapsista, joita heitä verrataan. Heillä on riski tulla lihaviksi (yksi vaihe ylipainoisesta), jos niiden painoindeksi on 95. prosenttipisteen yläpuolella.

Miksi meidän pitäisi olla huolissaan painosta?

Vaikka jotkut lapset yksinkertaisesti kasvavat poissaolostaan ​​tai "pentujen rasvasta", monet eivät ja tämä voi johtaa myöhemmin ongelmiin.

Ylipainoiset ja liikalihavat lapset voivat tuntea hengästyneitä, vaikeuksia osallistua urheiluun ja peleihin sekä kokea kiusaamista tai kiusaamista niiden koon vuoksi. Ylipainoiset tytöt voivat saavuttaa murrosiän aikaisemmin ja joutua käsittelemään nuoria 8–9-vuotiaita.

Ylipainoiset ja liikalihavat lapset pysyvät ylipainoisina nuorena aikuisena. Tämä voi lisätä niiden riskiä tyypin 2 diabetekselle ja rajoittaa niiden kykyä pysyä kunnossa ja terveinä. Kukaan ei halua tätä lapselleen, niin mitä vanhemmat voivat tehdä?

Suuri kysymys

Keskustelun aloittaminen kotona voi olla hyvin vaikeaa, mutta jos olet huolissasi lapsestasi, se on vaivan arvoista.

"Jos lapsesi paino ei ole ongelma heille tai teille, sitä vähemmän vanhemmat puhuvat painosta," sanoo Tam Fry kansallisesta lihavuusfoorumista.

Jos kuitenkin lapsen paino alkaa vaikuttaa heidän elämäänsä ja hyvinvointiaan, hän ehdottaa, että vanhemmat alkavat ilmaista omia pelkojaan siitä, miten ylipaino voi vaikuttaa heidän lapsensa terveyteen ja onnellisuuteen sen sijaan, että kutsuttaisiin niiden kokoa tai ruokailutottumuksia. Fry lisää: "Ei ole mitään suuntaviivoja, joita jokainen perhe voi seurata, paitsi että keskustelun pitäisi olla aina rakastava ja rehellinen. Kova rakkaus voi olla, mutta vanhemmat eivät olisi, jos he eivät toimittaneet sitä."

Keskustelun aloittaminen voi olla haastavampaa, kun vanhemmat ovat tietoisia siitä, että heidän oma paino, ruokailutottumukset ja kuntoilu eivät ole ihanteellinen esimerkki lapsilleen.

Vanhemmuusvalmentaja Lorraine Thomas sanoo: "Vanhempana katsokaa, mitä ruokaa sinulla on talossa. Lapsesi voi olla tarpeeksi vanha avaamaan jääkaappi ... mutta ostat mitä menee siellä! Puhu lapsillesi perheestäsi terveydentilaa, jotta heitä ei eroteltu ja näyttäisi heille, että työskentelet myös sinun kanssanne. Aseta joitakin tavoitteita, pitää hauskaa, harjoitella yhdessä ja viettää laatuaikaa yhdessä. "

Vinkkejä ylipainoisen lapsen tukemiseen

Negatiivisuuden välttäminen on tärkeää, sanoo psykologi, Emma Kenny. Hän jatkaa: "Kehon positiivinen oleminen on välttämätöntä. Jos lapsesi kuulevat olevasi kielteisiä omasta kehostasi, odota heitä seuraamaan omia mielipiteitään. Muistan lapsilleni jatkuvasti, kuinka uskomattoman siunattuja heillä on oltava käsivarret ja jalat ja sormet ja varpaat sekä maku ja näky, jne. Luulen, että perhetoiminnot, kuten luontopolku, tai jopa reipas kävely ympäri lohkoa joka päivä voivat auttaa lisäämään aktiivisuutta ja kuntoilua, ja myös harrastaminen kotona voi tehdä hauskaa. "

Elaine Wyllie, Stirlingin St Ninianin peruskoulun entinen johtaja, tietää, että jopa lyhyt säännöllinen liikunta voi olla hyvä tapa lasten omasta fyysisestä ja emotionaalisesta terveydestään. Hän oli avainasemassa kampanjan nimeltä Daily Mile. Tämä on päivittäinen 15 minuutin ajomatka tai kävelymatka, joka sisältää kaikki koulun lapset, myös ne, jotka ovat vammaisia ​​tai kelpaamattomia.

Hän selittää: "Pyrimme edistämään lastenhoitoa itse, joten Daily Mile oli erinomainen tapa saada lapset ottamaan vastuuta omasta terveydestään. Tavoitteena oli parantaa kuntoa, mutta se lopulta auttoi ehkäisemään liikalihavuutta se on myös myönteinen terveyden edistämisen väline. "

MEND-säätiö on toinen erinomainen paikka löytää tietoa aiheellisista interventioista ylipainoisille ja lihaville lapsille. Vanhemmat voivat lähettää lapsensa suoraan tai pyytää terveydenhuollon ammattilaista tekemään tämän.

Kokeile näitä vinkkejä, jos sinulla on huolta lapsesi painosta:

Tarkista kaaviot

Tarkista lapsesi paino korkeudesta prosenttiosakaaviossa tai pyydä terveydenhuollon ammattilaista auttamaan sinua.

Onko ongelmia?

Tutustu lapsen kanssa, onko heidän painonsa aiheuttanut ongelmia. Voivatko he osallistua kaikkiin toimiin, joita he haluavat, onko heillä onnellinen ja vakaa ystävyyssuhde, ja onko olemassa todisteita kiusaamisesta tai kiusaamisesta?

Ole herkkä

Jos lapsesi paino korkeuden yläpuolella on 95. prosenttipisteen yläpuolella tai jos luulet heidän painonsa aiheuttavan heille ongelmia, harkitse herkkä keskustelu heidän terveydestään ja kuntoistaan. Lapset eivät saa koskaan olla ruokavaliossa, ellei terveydenhuollon ammattilainen ole sitä ehdottanut.

Ehdota positiivisia muutoksia

Keskittele keskustelu omiin pelkoihisi ja toiveisiinne ja ehdota positiivisia toimia muutosten tekemiseksi, kuten esimerkiksi kun käytät enemmän liikuntaa perheessä ja syö terveempiä ruokia ja juomia.

Älä ole julma

Vältä negatiivisten kommenttien tekemistä lapsen painosta tai koosta, vaikka se voi olla haitallista. Emma Kenny sanoo: "Sisarukset käyttävät usein" rasvaa "kuormitettuna loukkauksena, koska niin monet lapset tietävät, kuinka vahingollista tällainen termi voi olla. Vanhempana on tärkeää kertoa, kuinka tällaiset kommentit eivät ole hyväksyttäviä sisarusten suhteen."

Tee siitä perhe

Lapset hallitsevat painoaan paremmin, kun koko perhe tekee terveellisiä muutoksia ruokavalioon ja liikuntatapoihin.

Terveystyökalut

Pieni oranssi kirja

Newcastle Gatesheadin CCG: n asiantuntijalausunto vauvoille ja pikkulapsille, kun he ovat huonosti.

Lataa nyt

Käy foorumillamme

Voit mennä potilaan foorumeille etsimään tukea ja neuvoja ystävälliseltä yhteisöltä.

Liity keskusteluun

Sukututkimushistoria ja tutkimukset Nainen

Toistuva virtsatieinfektio