Hyvien bakteerien ruokinta probioottien ja prebioottisten lisäaineiden kanssa
Ominaisuudet

Hyvien bakteerien ruokinta probioottien ja prebioottisten lisäaineiden kanssa

Kirjoittaja Tohtori Sarah Jarvis MBE Julkaistu: 9:50 20-Oct-17

Arvostellut Tohtori Hayley Willacy Lukuaika: 7 min luettu

Meillä kaikilla on maamerkkejä elämässämme. Saattaa olla, kun kuulimme Elviksen kuolevan (olin Cornwallin ravintolaravintolassa, jossa työskentelin alaikäisenä tarjoilijana, jos olisit kiinnostunut). Ruokavaliokuntien - ja monien suoliston sairastuneiden - osalta vuosi 1995 oli maamerkki.

Prebiootit kartalla

Vuonna 1995 otettiin käyttöön prebioottien ja probioottien käsite. Meillä kaikilla on lähes yhtä monta bakteerisolua kuin ihmissolut - keskimäärin ihmisellä on noin 38 triljoonaa. Suurin osa näistä elää suolistossamme, jossa ne auttavat meitä ruoan sulattamiseen - ei vain useimmat suoliston bakteerit vaarattomia, emme voineet selviytyä ilman niitä. Mutta kaikki bakteerit eivät ole yhtäläisiä, ja "hyvien ja huonojen" bakteerien tasapainon muutos on yhdistetty lukuisiin lääketieteellisiin tiloihin lihavuudesta ja sydänsairaudesta suolen ongelmiin ja syöpään.

(Todella) huonoja juttuja

Jotkut bakteerit voivat selvästi tuhoa, jos ne lisääntyvät suolistossa. Nämä sisältävät C. diff, joka aiheutti 12 681 tapausta Englannissa vain viime vuonna. Tärkein syy C. diff infektio? Antaa antibiootteja, jotka tappavat hyvät bakteerit suolessa, jolloin taudinaiheuttajat voivat menestyä.
Suolen bakteerien epätasapaino on nyt sijoitettu tiukasti runkoon, jos se ei ole ärtyvän suolen oireyhtymän tai IBS: n pääsyynä. Ja se tarkoittaa, että kilpailu on selvillä siitä, miten me saamme vikoja.

Maku hyville juttuille

Olemme havainneet, että hyvät bakteerit, kuten Lactobacillien ja bifidobakteerien, ovat todennäköisempiä saada ylempi käsi, jos heillä on tiettyjä elintarvikkeita. Elintarvikkeet, kuten sipulit, pavut, purjo, maapähkinä ja valkosipuli, ovat runsaasti näistä sulavista hiilihydraateista, joita kutsutaan prebiooteiksi. Prebiootit ovat vastustuskykyisiä mahahapolle ja ruoansulatusentsyymeille, joten paksusuoli on muuttumaton.

Useimmille terveille ihmisille yksinkertaisesti lisäämällä prebioottisten rikkaiden elintarvikkeiden määrää ja yleisesti tasapainoista ruokavaliota pitäisi riittää pitämään hyvät bakteerit kukoistavina. Mutta useimmat meistä tarvitsevat jossain vaiheessa antibiootteja huolimatta keskimääräisen GP: n pyrkimyksistä pitää sopimaton määrääminen minimiin. Ja vastustuskykyisten bakteerien myötä antibioottien ottamisen komplikaatiot ovat yhä kasvava riski.

Samoin useat tutkimukset viittaavat siihen, että IBS-potilailla on runsaasti huonoja bakteereita, jotka eivät saa aiheuttaa akuuttia vakavaa sairautta, kuten salmonellaa, mutta jotka saattavat syyttää niiden turvotuksesta ja kivusta.

Probiottiperiaatteet

Lääketieteellisen kirjallisuuden tarkastelussa todettiin, että probioottien saaneiden ihmisten todennäköisyys kehittää antibioottiin liittyvää ripulia oli 42% pienempi - jokaisesta 13: sta ihmistä, jotka ottivat heidät, oli pelastettu ripulista, jos muuten olisi ollut.

Hyvä uutinen on, että probiootit ja prebiootit ovat turvallisia; katsaus 63 tutkimukseen, johon osallistui yli 8 000 ihmistä, havaitsi, että "Käytettiin rehydraatioterapian rinnalla, probiootit näyttävät olevan turvallisia ja niillä on selkeät hyödylliset vaikutukset ..." Tutkijoiden havaitsema ongelma oli se, että he eivät voineet kiusata mitä probiootit auttoivat, ja tyyppien välillä on merkittäviä eroja, joiden kannalta hyvät bakteerit ne vaalivat. Niinpä tutkijat kehottivat jatkokokeita erityisistä kannoista.

IBS - ovat syyllisiä suoliston bakteereihin?

Viime vuosina suuri osa ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) tutkimuksesta on keskittynyt tähän bakteerien tasapainottamiseen. Monet huonot bakteerit, kuten hiiva, käyvät ruokaa paksusuolessa ja tuottavat kaasua niin kuin ne tekevät. Jokainen, joka on kaatanut olutta tai avannut vanhan jogurttipannun, tietää, että tuloksena on kaasu - paljon kaasua.

Ovatko pro / prebiotics todella toimivat?

Se, että probioottien / prebioottimarkkinoiden ennustetaan olevan kaikkialla 28 miljardista dollarista 42 miljardiin dollariin ensi vuonna, kertoo kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää siitä, kuinka monta ihmistä vannoo heidän hyödyksi. Mutta todellakin laadukkaat todisteet ovat huomattavan niukasti, varsinkin siksi, että tutkimuksissa olevia ihmisiä on vaikea verrata.

Toki miljoonat ihmiset ovat vakuuttuneita probioottien ja prebioottien työstä. Mutta ihmiset sanovat samaa lääkkeistä, mutta eivät uneksisi ottaa niitä, elleivät he ole käyneet läpi asianmukaisia ​​tieteellisiä tutkimuksia sen todistamiseksi. Lumelääke-vaikutus koskee sekä pro / prebiootteja että lääkkeitä - jos ihmiset ajattelevat työskentelevänsä, he ilmoittavat todennäköisemmin olevansa paremmin.

Koska probiootit ja prebiootit eivät ole huumejärjestöjen valvonnan alaisia, niiden ei tarvitse käydä läpi samoja tarkkoja testejä kuin lääkkeet. Jotkut yritykset ovat kuitenkin tehneet tutkimuksia.

Prebiootit - todisteet

Trans-galakto-oligosakkaridin prebioottien Bimuno® valmistajat suorittivat pienen mutta laadukkaan tutkimuksen, jossa osallistujat, joilla oli todistettu IBS, jaettiin satunnaisesti saadakseen joko aktiivisen tuotteen tai lumelääkkeen. Tämä niin sanottu "kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu RCT" on tieteellisten tutkimusten kultastandardi - se antaa meille mahdollisuuden sanoa luottavaisesti, että havaitut parannukset eivät ole sattumanvaraisia ​​tai henkilökohtaisia ​​uskomuksia.

Prebiootti paransi merkitsevästi oireita, kuten tuulta, turvotusta, ulosteiden johdonmukaisuutta ja ahdistusta. Näitä havaintoja tukivat ulostenäytteet, jotka osoittivat korkeampia bifidobakteerien tasoja.

Nasty tavaraa, salmonellaa

On selvää, että ei olisi eettistä tehdä tutkimus, jossa kaikki aiheet joutuivat alttiiksi salmonellalle, jotta voitaisiin havaita, onko prebiootti vähentänyt niiden tartunnan mahdollisuuden. Seuraava paras asia, jossa käytettiin ihmisen paksusuolen soluja, osoitti, että Bimuno® vähentää salmonellan kykyä tarttua soluihin tai tunkeutua niihin. Mielenkiintoista, se näytti stimuloivan makrofageja - eräänlaista valkoista solua, joka on osa immuunijärjestelmäämme - torjumaan bakteereja.

Probiootit - todisteet

Jotta probiootti olisi tehokas, sen sisältämät hyvät bakteerit tarvitsevat tarvitsemaansa ja moninkertaistavat tehokkaasti pahoja bakteereja. Se on vaikeampaa kuin luulisi. Probioottibakteerit toimivat paksusuolessa ja joutuvat sinne kulkemaan hyvin hapan mahalaukun läpi, joka ei ole vahingoittunut.

Useat elintarvikkeet ovat luonnollisia probiootteja. Elävä jogurtti on runsaasti Lactobacillien tai bifidobakteerien. Ei ole yllättävää, että samoja bakteereja käytetään probiooteissa, kuten VSL # 3®, Yakult®, Symprove® ja Actimel®.

Probiootit - kaikki sama?

Kysymys kuuluu, eikö he todella muutu, ja on parempi kuin toinen? Tämän tutkimiseksi tutkimusryhmä päätti arvioida, voisivatko kahdeksan erilaista probiootia "saapua, selviytyä ja menestyä". Toisin sanoen, olivatko oikeassa paikassa elossa tarpeeksi oikeaa bakteeria; voisivatko he selviytyä vatsan vihamielisestä ympäristöstä; ja kun he olivat läpikäyneet kaiken tämän hapon, jos he olisivat missä tahansa sopivassa tilassa lisääntymään, jotta ne hukuttaisivat IBS: n oireita aiheuttavat bakteerit, jos ne kasvavat?

Tutkimuksessa verrattiin 8 tuotetta - Yakult®, Actimel®, Biobalance®, Align®, Symprove®, Bio-kult®, Probio7® ja VSL # 3®. Kolmen testin aikana kaksi tuotetta (Symprove® ja VSL # 3®) selviytyivät mahahapon testissä, ja Actimel®, Symprove® ja VSL # 3® olivat tuotteet, jotka pystyivät moninkertaistumaan tehokkaasti prosessin lopussa.

Eräs erillinen tutkimus, johon osallistui Yakult®: ssa käytetty probiootti Lactobacillus casei, osoitti kuitenkin, että probiootilla ruokituilla ihmisillä oli paljon suurempi määrä ulosteissa kuin lumelääkettä saaneilla. Tutkijat totesivat, että tämä probiootin versio säilyi hyvin ihmisen suolistossa. Sama probiootti toisessa tutkimuksessa pienensi antibioottiin liittyvää ripulia sairastavien potilaiden määrää 18%: sta 5%: iin verrattuna vastaaviin potilaisiin, jotka eivät ottaneet sitä.

VSL # 3®, jauhemainen tuote, joka sisältää 450 miljardia bakteeria annospussia kohden, kahdeksasta eri ystävällisestä kannasta, parantunut vatsakipu ja turvotus sekä parantunut elämänlaatu IBS-potilailla tehdyssä tutkimuksessa - vaikka tässä tutkimuksessa potilaat tiesivät, mitä he ottavat .

Symprove®: llä on kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus sen tehosta potilailla, joilla on todistettu IBS. 12 viikon aikana probiootin käyttö paransi merkittävästi IBS: n oireiden keräämistä. viljely C. diff bakteerit, joissa on probiootti, osoittivat myös, että se inhiboi niiden kasvua, mikä viittaa siihen, että se voi auttaa suojaamaan infektiota vastaan.

Mitä se tarkoittaa minulle?

Jos sinulla on IBS ja sinulla on brändin uskollisuus yhdelle brändille, kaikki nämä todisteet eivät välttämättä tarkoita mitään. Mutta jos vielä kamppailee - kuten monet IBS: n ihmiset ovat - saatat ihmetellä, mikä tuote, jos sellainen on, kannattaa ottaa. Tarkasteltaessa tieteen sijasta fluffia on useita vaihtoehtoja, jotka näyttävät tekevän todellista eroa. Mitä teet tämän tiedon kanssa, on sinun tehtäväsi.

Käy foorumillamme

Voit mennä potilaan foorumeille etsimään tukea ja neuvoja ystävälliseltä yhteisöltä.

Liity keskusteluun

Choledochal-kystat

Selkä- ja selkäkipu