Paniikkikohtaukset ja paniikkihäiriö
Levottomuus

Paniikkikohtaukset ja paniikkihäiriö

levottomuus Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

Paniikkikohtaus on vakava ahdistus ja ahdistus, joka esiintyy yhtäkkiä, usein ilman varoitusta, ja ilman näkyvää syytä.

Paniikkikohtaukset ja paniikkihäiriö

  • Mikä on paniikkikohtaus?
  • Mikä on paniikkihäiriö?
  • Mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia?
  • Paniikkihäiriö, agorafobia ja muut pelot
  • Paniikkikohtauksen käsittely
  • Mikä on paniikkikohtausten ja paniikkihäiriön hoito?

Mikä on paniikkikohtaus?

Paniikkikohtaus on vakava ahdistus ja ahdistus, joka esiintyy yhtäkkiä, usein ilman varoitusta, ja ilman näkyvää syytä. Ahdistuksen lisäksi paniikkikohtauksen aikana voi esiintyä myös muita oireita.

Paniikkikohtauksen oireet

  • "Paisuva sydän" (sydämentykytys).
  • Hikoilu ja vapina.
  • Kuiva suu.
  • Kuumat aallot tai vilunväristykset.
  • Tunne henkeä, joskus tukehtumisvaikutuksia.
  • Rintakivut.
  • Pahoinvointi, pahoinvointi tai huimaus.
  • Pelko kuolla tai hullu.
  • Numbness tai nastat ja neulat.
  • Tunteet epärealistisuudesta tai irtautumisesta itsestäsi.

Paniikkikohtauksia aiheuttavat fyysiset oireet eivät tarkoita, että sydämessä, rintakehässä jne. On fyysinen ongelma. Oireet johtuvat pääasiassa siitä, että hermostopulssit ylittävät aivoista kehon eri osiin paniikkikohtauksen aikana. Tämä hermostopulssien ylikierto voi johtaa kehoon, joka tuottaa hormoneja, joihin kuuluu adrenaliini (epinefriini). Tätä kutsutaan joskus "taisteluun tai lentoon". Tällainen reaktio on normaalia ihmisissä, kun he kokevat olevansa vaarassa. Paniikkikohtauksen aikana elin voi reagoida samalla tavalla.

Paniikkikohtauksen aikana olet taipuvainen hengittämään (hyperventilaatti). Jos hengität yli, puhallat liikaa hiilidioksidia, joka muuttaa veren happamuutta. Tämä voi aiheuttaa enemmän oireita (kuten sekaannusta ja kramppeja) ja pahentaa sydäntä, huimausta ja nastoja ja neuloja. Tämä voi tehdä hyökkäyksestä vieläkin pelottavamman ja tehdä sinusta enemmän hengittämistä ja niin edelleen. Ylimääräinen hengitys voi saada sinut tuntemaan itsesi hyvin kevyeksi ja jopa menettää tietoisuutensa lyhyen ajan. Tietoisuuden menettäminen kuitenkin silloin, kun ylihengitys on hyvin harvinaista.

Paniikkihyökkäys kestää yleensä 5-10 minuuttia; joskus paniikkikohtaukset tulevat aaltoihin jopa kaksi tuntia.

Mikä on paniikkihäiriö?

Ainakin yhdellä kymmenestä ihmisestä on satunnaista paniikkia iskut. Jos sinulla on paniikkia häiriö se tarkoittaa, että olet toistanut paniikkikohtauksia. Hyökkäysten taajuus voi vaihdella. Noin yhdellä 50 ihmisestä on paniikkihäiriö.

Paniikkihäiriössä voi olla aluksi tapahtuma, joka aiheuttaa paniikkaa, mutta sitten hyökkäykset, jotka eivät ole aina ennustettavissa. Jos sinulla on paniikkihäiriö, sinulla on edelleen huolta siitä, että sinulla on lisää hyökkäyksiä ja / tai huolissaan hyökkäysten aikana ilmenneistä oireista. Saatat esimerkiksi huolehtia siitä, että paniikkikohtauksia aiheuttava "sykkivä sydän" (sydämentykytys) tai rintakipu johtuu vakavasta sydänongelmasta. Jotkut ihmiset ovat huolissaan siitä, että he voivat kuolla paniikkikohtauksen aikana.

Mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia?

Paniikkikohtaukset esiintyvät yleensä ilman näkyvää syytä. Syy ei ole selvä. Joidenkin aivokemikaalien (neurotransmitterit) tasapainossa voi olla jonkin verran poikkeavuuksia. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, miksi hoitoon käytetyt lääkkeet toimivat hyvin. Jokaisella voi olla paniikkikohtaus, mutta heillä on taipumus juosta joissakin perheissä. Stressiiviset elämäntapahtumat, kuten menetys, saattavat joskus aiheuttaa paniikkikohtauksen.

Paniikkihäiriö, agorafobia ja muut pelot

Jotkut paniikkihäiriöistä huolehtivat paniikkikohtauksesta julkisessa paikassa, jossa on vaikea päästä ulos tai jossa apua ei ehkä ole saatavilla tai missä se voi olla kiusallista. Tämä saattaa aiheuttaa agorafobian kehittymisen. Noin 1: stä kolmesta paniikkihäiriöstä kärsivällä henkilöllä on myös agorafobiaa. Katso lisätietoja erillisestä esitteestä Agoraphobia.

Jos sinulla on agorafobiaa, sinulla on useita pelkoja eri paikoista ja tilanteista. Joten esimerkiksi saatat pelätä:

  • Ole avoimessa paikassa.
  • Syötä kauppoja, väkijoukkoja ja julkisia paikkoja.
  • Matkustaminen junissa, linja-autoissa tai lentokoneissa.
  • Ole sillalla tai hissillä.
  • Ole elokuvateatterissa, ravintolassa jne., Jossa ei ole helppoa poistua.
  • Ole kaikkialla kaukana kotiisi - monet ihmiset, joilla on agorafobia, jäävät kotiinsa useimmiten tai koko ajan.

Saatat myös kehittää muita irrationaalisia pelkoja. Voit esimerkiksi ajatella, että liikunta tai tietyt elintarvikkeet aiheuttavat paniikkikohtauksia. Tämän vuoksi voit pelätä (kehittää fobiaa) tietyille elintarvikkeille tai välttää liikuntaa jne.

Paniikkikohtauksen käsittely

Hengittämään paniikkikohtausta tai estämään ihmisen pahenemista, hengitä niin hitaasti ja syvästi kuin pystyt. Keskity todella hengitykseen. Oppiminen ja rentoutumistekniikoiden käyttö voivat auttaa. Monet ihmiset huomaavat, että syvään hengittävät harjoitukset ovat hyödyllisiä. Tämä tarkoittaa pitkän, hitaan hengityksen sisäänottoa ja hitaasti hengittämistä. Jos teet tämän muutaman kerran ja keskitätte täysin hengitykseen, saatat löytää sen melko rentouttavaksi.

Jotkut ihmiset huomaavat, että siirtyminen rinnan hengityksestä vatsan (vatsan) hengitykseen voi olla hyödyllistä. Istu hiljaa, yritä laittaa yksi käsi rintaan ja toinen vatsaasi. Sinun pitäisi pyrkiä hengittämään hiljaa siirtämällä vatsaa rinnassasi liikkumalla hyvin vähän. Tämä kannustaa alemman rintalihaksen (diafragman) toimimaan tehokkaasti ja voi auttaa välttämään liiallista hengitystä.

Mikä on paniikkikohtausten ja paniikkihäiriön hoito?

Hoitoa ei tarvita, jos sinulla on vain satunnaista paniikkikohtausta. Se voi auttaa, jos ymmärrät paniikkikohtauksia. Tämä voi vakuuttaa teille, että kaikki fyysiset oireet, joita sinulla on paniikkikohtauksen aikana, eivät johdu fyysisestä taudista. Se voi auttaa tietämään, miten käsitellä paniikkikohtausta.

Hoito voi auttaa, jos sinulla on toistuvia hyökkäyksiä (paniikkihäiriö). Hoidon päätavoitteena on vähentää paniikkikohtausten määrää ja vakavuutta.

Kognitiivinen käyttäytymishoito (CBT) paniikkihäiriöön

CBT on eräänlainen asiantuntijapuhelu. Se on luultavasti tehokkain hoito. Tutkimukset osoittavat, että se toimii hyvin yli puolella paniikkihäiriöistä (ja agorafobiasta). CBTon eräänlainen hoito, joka käsittelee nykyisiä ajatusprosesseja ja / tai käyttäytymistä ja jonka tarkoituksena on muuttaa niitä luomalla strategioita negatiivisten kuvioiden käsittelemiseksi, mikä voi auttaa sinua käsittelemään paniikkikohtauksia ja hallitsemaan paniikkihäiriöitä tehokkaammin.

Lääkkeitä paniikkihäiriöön

Masennuslääkkeet estävät paniikkikohtauksia yli puolessa tapauksista, vaikka et olisikaan masentunut. Paniikan oireiden uskotaan liittyvän aivokemikaalien (neurotransmitterit), kuten serotoniinin, tuotantoon, ja masennuslääkkeiden uskotaan häiritsevän näiden kemikaalien toimintaa. Escitalopraamia ja sertraliinia käytetään yleisesti paniikkihäiriöön. Ne kuuluvat masennuslääkkeiden ryhmään, joka tunnetaan selektiivisinä serotoniinin takaisinoton estäjinä (SSRI). Jos SSRI-lääkkeet eivät toimi, toisinaan käytetään muun tyyppisiä masennuslääkkeitä, kuten imipramiinia tai klomipramiinia.

Jos se toimii, on tavallista, että masennuslääke otetaan paniikkihäiriöön vähintään vuoden ajan. Hoidon päättyessä sinun ei pidä pysäyttää masennuslääkettä yhtäkkiä; pikemminkin sinun pitäisi pienentää annosta asteittain lääkärin valvonnassa. Noin puolessa onnistuneesti hoidetuista ihmisistä hoidon lopettamisen jälkeen palaa paniikkikohtaukset. Sitten vaihtoehto on ottaa masennuslääke pitkällä aikavälillä. Hyökkäykset ovat vähemmän todennäköisiä palata, kun lopetat masennuslääkkeet, jos sinulla on ollut CBT-kurssi.

CBT: n ja masennuslääkkeiden yhdistelmä voi toimia paremmin kuin joko yksinään.

Miten hoitaa IBS: ää ilman lääkitystä

Yliherkkä virtsarakon oireyhtymä