C-vitamiinin puutos

C-vitamiinin puutos

C-vitamiinia ei voi valmistaa ihmiskeho, joten se on olennainen osa ruokavaliota. Sitä tarvitaan kehon eri kudosten, myös ihon, luun, hampaiden ja rustojen, terveyteen ja korjaukseen. C-vitamiinin pysyvä puute ruokavaliossa voi johtaa sairauteen, jota kutsutaan scurvyiksi. Scurvyn oireita ovat helppo mustelmia, helppo verenvuoto sekä nivel- ja lihaskipu. C-vitamiinin puutetta voidaan hoitaa C-vitamiinin täydennyksillä ja C-vitamiinia sisältävällä ruokavaliolla.

C-vitamiinin puutos

  • Mikä on C-vitamiini?
  • Mikä on C-vitamiinin puutos?
  • Kuinka yleinen on C-vitamiinin puutos?
  • Mitkä ovat C-vitamiinin puutteen oireet?
  • Tarvitsenko tutkimuksia?
  • Mikä on C-vitamiinin puutteen hoito?
  • Mikä on näkymät (ennuste)?
  • Voiko C-vitamiinin puutos estää?

Mikä on C-vitamiini?

Vitamiinit ovat ryhmä aineita, joita elimistö tarvitsee pieninä määrinä terveyden ylläpitämiseksi. C-vitamiinia kutsutaan myös askorbiinihapoksi. Sitä ei voi tehdä ihmiskeho, joten se on olennainen osa ruokavaliota. C-vitamiinia tarvitaan kollageeniksi kutsutun aineen valmistamiseksi, jota tarvitaan kehon eri kudosten terveyteen ja korjaukseen, mukaan lukien:

  • Iho
  • luu
  • rusto
  • Ligamentit ja jänteet
  • Verisuonien seinät
  • hampaat

On olemassa erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, mukaan lukien:

  • Sitrushedelmät, kuten appelsiinit, greipit, limet ja sitruunat.
  • Marjat, kuten mustaherukat, mansikat, vadelmat, mustikat ja karpalot.
  • Cantaloupe-meloni ja vesimeloni.
  • Kiivi.
  • Vihannekset, kuten pinaatti, vihreät ja punaiset paprikat, tomaatit, kukkakaali, kaali, parsakaali, ruusukaali ja perunat.

Tietyt elintarvikkeet, kuten viljat, väkevöidään C-vitamiinilla, mikä tarkoittaa, että heillä on C-vitamiinia. C-vitamiinia löytyy myös tuoreesta maidosta, kalasta ja muista eläimenosista, kuten maksasta ja munuaisista.

Useimmat C-vitamiinit ovat ihmisravinnoksi hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmien ja vihannesten ruoanlaitto vähentää C-vitamiinipitoisuutta noin kolmanneksella.

Suositeltava päivittäinen C-vitamiinin saanti ruokavaliossa riippuu iästäsi ja sukupuolestasi. Suositukset voivat vaihdella eri maissa. Raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat myös enemmän C-vitamiinia ruokavaliossaan.

  • 1-10-vuotiaat lapset tarvitsevat 30 mg C-vitamiinia päivässä.
  • 11–14-vuotiaat lapset tarvitsevat 35 mg C-vitamiinia päivässä.
  • Yli 15-vuotiaat lapset ja aikuiset tarvitsevat 40 mg päivässä.

Mikä on C-vitamiinin puutos?

C-vitamiinin puutos tai puutos elimistössäsi johtuu riittävän C-vitamiinimäärän puutteesta ruokavalioosi. Ajan myötä C-vitamiinin puute tarkoittaa, että uutta kollageenia ei voida muodostaa. Tämä saa aikaan kehon eri kudosten hajoamisen ja kehon terveydentilan ja korjauksen. Pysyvä (krooninen) C-vitamiinin puutos, yleensä noin kolmen kuukauden ajanjakson aikana, voi johtaa sairauteen, joka tunnetaan scurvy-nimisenä.

Kuinka yleinen on C-vitamiinin puutos?

C-vitamiinin puutteen aiheuttama kurkistus on Yhdistyneessä kuningaskunnassa harvinaista.

On olemassa tiettyjä ihmisryhmiä, joilla on enemmän riskiä C-vitamiinin puutteelle. Ne sisältävät:

  • Huumeista ja / tai alkoholista riippuvaiset ihmiset, joilla ei ehkä ole terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
  • Ihmiset, jotka menevät hyvin rajoittaviin ruokavalioihin.
  • Alhaisista tuloista kärsivät ihmiset, jotka eivät yleensä osta elintarvikkeita, joilla on korkea C-vitamiinipitoisuus.
  • Ihmiset, joilla on sairaus, joka vaikuttaa kehon kykyyn sulattaa ja imeä ruokaa, kuten Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus.
  • Vanhemmat ihmiset, jotka voivat syödä vähemmän monipuolista ruokavaliota.
  • Tupakoitsijoita. Tupakointi vaikuttaa C-vitamiinin imeytymiseen elintarvikkeista ja myös C-vitamiinia käytetään kehossa nopeammin tupakoivilla.
  • Raskaana olevat ja imettävät naiset, koska ne tarvitsevat enemmän C-vitamiinia.

Mitkä ovat C-vitamiinin puutteen oireet?

C-vitamiinin puutteen ensimmäiset oireet ovat yleensä:

  • Väsymys ja heikkous.
  • Lihas- ja nivelkivut.
  • Helppo mustelmia.
  • Paikat, jotka näyttävät pieniltä, ​​punaisilta sinisiltä mustelmilta ihollasi.

Muita oireita voivat olla:

  • Kuiva iho.
  • Hiusten jakaminen.
  • Kumien turvotus ja värinmuutos.
  • Äkilliset ja odottamattomat verenvuodot.
  • Nenäverenvuotoa.
  • Haavojen huono paraneminen.
  • Ongelmia infektioiden torjunnassa.
  • Verenvuoto niveliin, joka aiheuttaa vakavia nivelkipuja.
  • Luutesi muutokset.
  • Hampaiden menetys.
  • Painonpudotus.

Jos C-vitamiinin puutetta ei diagnosoida ja hoitaa, se voi myös aiheuttaa hengenahdistusta, hermostuneita ongelmia, korkeaa lämpötilaa (kuumetta) ja sopivia (kouristuksia). Verenvuoto aivoissa ja sydämen ympärillä voi aiheuttaa kuoleman joillakin ihmisillä, joilla ei ole hoidettua C-vitamiinin puutetta. Tämä on kuitenkin erittäin harvinaista.

Tarvitsenko tutkimuksia?

Lääkärisi saattaa epäillä C-vitamiinin puutetta, kun olet kysynyt huolellisesti ruokavaliosta ja kuunnellut oireita. C-vitamiinitasojen mittaamiseksi voidaan tehdä verikoe, joka voi auttaa vahvistamaan diagnoosin.

Lääkärisi voi myös ehdottaa muita verikokeita, jotta voidaan tarkistaa muita ruokavalion puutteita. Esimerkiksi C-vitamiinia tarvitaan myös raudan imeytymiseen ruoasta. Siksi rautavajetta esiintyy usein ihmisillä, joilla on C-vitamiinin puutos.

Röntgensäteilyä tai luita tarkastelevia skannauksia voidaan myös ehdottaa, koska C-vitamiinin puutetta sairastavalla henkilöllä on usein havaittavissa muutoksia luutyyppeihin, mukaan lukien luiden harvennus.

Mikä on C-vitamiinin puutteen hoito?

C-vitamiinin puutteen hoito on korvata ruokavaliosta puuttuva C-vitamiini. Tämä voidaan saavuttaa ottamalla C-vitamiinilisät ja syömällä C-vitamiinia sisältävää ruokavaliota. Jonkin ajan kuluttua C-vitamiinilisät voidaan yleensä pysäyttää. On kuitenkin tärkeää jatkaa ruokavaliota, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia sisältävää ruokavaliota sen jälkeen, kun lisäravinteet on lopetettu. Tämä auttaa sinua välttämään C-vitamiinin puutteellisuutta uudelleen.

Mikä on näkymät (ennuste)?

Ihmiset, joilla on C-vitamiinin puutos, tekevät yleensä täydellisen. Kun C-vitamiinin korvaaminen aloitetaan, oireet paranevat yleensä nopeasti muutaman päivän tai viikon kuluessa.

Voiko C-vitamiinin puutos estää?

C-vitamiinin puutos voidaan estää varmistamalla, että sinulla on terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, mukaan lukien ne, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Karkea opas, yksi suuri oranssi päivässä antaa sinulle riittävästi C-vitamiinia.

Löysitkö nämä tiedot hyödyllisenä? Joo ei

Kiitos, lähetimme juuri kysely-sähköpostiviestin vahvistaaksesi asetukset.

Lisää lukemista ja viittauksia

  • Ruokavaliovaatimukset; British Nutrition Foundation

  • Agarwal A, Shaharyar A, Kumar A, et ai; Lasten ikäryhmä - usein unohdettu sairaus? J Clin Orthop Trauma. 2015 Jun6 (2): 101-7. doi: 10.1016 / j.jcot.2014.12.003. Epub 2015 tammikuu 5.

  • Al-Dabagh A, Milliron BJ, Strowd L, et ai; Esillä oleva sairaus: scurvy "hyvin ravitut" potilaat. J Am Acad Dermatol. 2013 Nov69 (5): e246-7. doi: 10.1016 / j.jaad.2013.04.051.

  • Maxfield L, Crane JS; Vitamiini, C, puutos (Scurvy)

Miten hoitaa IBS: ää ilman lääkitystä

Yliherkkä virtsarakon oireyhtymä